水でキレイなお肌を手に入れる

透明感あるキレイな肌をつくるなら水を飲もう!美肌を手に入れるための水の飲み方のコツ

透明感あるキレイな肌をつくるなら水を飲もう!美肌を手に入れるための水の飲み方のコツ

こんにちは。ユウコです。

この記事では

透明感あるキレイな肌を得るための水の飲み方のコツ

について、お話ししています。

透明感があるキレイな肌が欲しい!

誰もが思うこの願望。

透明感のあるきれいな肌を実現したいなら化粧品に頼らず、下地となる肌のターンオーバー、すなわち肌の新陳代謝を上げることがまず始めにやるべきことです!

もし、まだ下の記事を読んでいないなら、
先に読んでみてください。
その方が理解が深まると思います。

透明感あるキレイな肌を手に入れる方法

この記事では「肌のターンオーバーを正常にするには、水が大事なのは分かった!、じゃあどうやって飲んでけばいいの?」っていうギモンについてお話ししていきます。

この記事を読むと、

  • キレイで透明感がある肌をゲットするために1日に水を飲む量がわかる
  • 毎日飲んでいくにあたって、ラクに達成するコツがわかる

先に結論をまとめちゃうと、

  • 1日1.5L~2Lの水がキレイな肌を作る!
  • 人間は一日およそ2.5Lの水分を失う
  • 水は飲み貯めが出来ないから、失った分はその日のうちに補給すること
  • まとめ飲みは効果がないところか、逆に体に悪影響
  • 回数を分けてちょっとずつ飲むのが良い

それでは、いってみよう!
しろくまさん!今日もよろしく!

はいはーい。よろしくね。

1日1.5L~2Lの水がキレイな肌をつくる!

まずは人間が一日に消費する水分から見てみようね。

一日にカラダから出ていく水の量を知ってますか?

個人差もありますが、
その量、実に2.5Lと言われています。
夏場の暑い日だと汗をかくので
もっと出ていきます。

大きいペットボトル1本とちょっとって感じか。けっこう失われてるのね。

消費してる量の内訳はざっくりこんな感じです。

  • 尿や便が1.5L
  • 呼吸(呼気)で0.5L
  • 汗が0.5L(運動してるともっと多い)

汗ってもっと多いイメージあったけど、
呼吸と同じくらいなのね。

運動してたり、
夏の暑い日だと汗の量は増えるよ。

で、この失った水分ですが、
その日のうちに補給しなければいけません。

え…じゃあ2.5Lも
飲まなきゃならないの?

いや、実際に飲む量は
もっと少なくていいんだよ。

失った分すべてを
飲んで補給しなきゃいけないのかというと、
そういう訳ではないんです。

さっきの1日あたりの消費量2.5Lの例でいうと、

  • 体の中でたんぱく質、炭水化物、脂肪燃焼で約0.5Lの水分が発生
  • 残り2Lは食事や意識して水を飲むことで補給する
  • でも、食事で1Lくらいは取れる
  • なので、残り1L分を飲むことを意識する

おおっ!すごく少なくなった!

でも、キレイなお肌が欲しいなら、もうちょっと飲まなきゃいけないね。

ダイエットや美容効果につなげるには、
新陳代謝を排出(デトックス)を促進するために
もう少し多めに水を飲む必要があります。

ポイント

目安としては飲む量を1.5L~2L、運動したなら2L~2.5Lに増やす

おお…まぁまぁ多くなった。
できるかな?って
不安になる人多そうね。

一日のノルマを達成するコツ

というわけで、
意外と多く感じる1日に飲む水の量。
これを無理なくクリアしてくコツを
お話しするね。

それそれ!お願いします!

後述しますが、一気に飲むのはNGです。
カラダに良くないです。

では、どうやって飲んでいくかというと、

ポイント

自分なりのルールを決めて、ちょっとずつ飲んでいく

これがノルマ達成のコツです!

具体的にどうやっていけばいいかというと、
1日に飲む量を2Lの例でお話しします。

コツは回数を分けて飲んでいくこと。

まず、朝起きたら1杯と、
夜寝る前に1杯飲む習慣をつけましょう。
ここではそれぞれ200mLくらい飲むと良いです。
これで400mLです。

次にお風呂に入る前と後で
コップ1杯ずつ飲みましょう。
これでトータル700mL。

朝昼夜のごはん前に1杯飲みましょう。
これで1,150mL。

お仕事の休憩中に飲みましょう。
例えば、10時と14時と16時で3回
これで1,600mL。

で、仕事終わりに1杯飲みましょう。
これで1,750mL。あとちょっとですね。

残り250mLは家でのリラックスタイム、
仕事が長引くなら休憩の合間に飲んでいけば
意外と2Lは達成できます。

確かに2L飲め!って言われると
シンドイなーってなるけど、
ちょっとずつなら達成できそうね。

最初は1.5Lから始めるのが良いかもね。
慣れたら増やしていけばいいと思うよ。

まとめ飲みはNG

まとめ飲みはだめだよ!って話をするね。

ポイント

まとめ飲みはNGです

  • 早いとこ一日のノルマをこなしたくて、とか
  • 「ヤバッ、今日飲んでないじゃん!まとめて飲も!」ってなりがち

これはカラダに良くないのでやめましょう。
残念ながら、1度に500mlですら、
カラダに良くないです。

多く飲みすぎると、
吸収が悪くなることが分かっているし、
食事中にいっぱい飲みすぎると、
胃液が薄まって消化の妨げになるのでNG。

あと、「今日一杯飲んだから、明日少なめでもいいや。」というのもダメ。

何故なら、
水は飲み貯めが出来ないから。

なので、上でお話ししたように
回数を分けてこまめに飲むクセを
つけていきましょう。

こんなに水飲んで太ったりむくんだりしないの?

水を飲んでむくんだり太ったりするって
聞いたことがあると思いますが、
そんなことないので安心して飲んでください!

水を飲んでも太ったりむくんだりするって話は嘘、っていうのを下の記事にまとめているので、合わせて読んでみてください。

水は飲んでも太りません

でも早く効果出したいと言って、
過剰に飲むのは絶対にダメだよ!
死の危険性があるからね!

焦って飲みすぎはダメです!

水なら何でもいいの?

飲む水ってどんなものでもいいの?ってギモンがあると思うな。

飲む水については下の記事でお話ししてるから読んでみてね。

※執筆中です。

まとめ

透明感あるキレイな肌を得るための
水の飲み方のコツ
についてお話ししてきました。

この記事の内容をまとめると、

  • 1日1.5L~2Lの水がキレイな肌を作る!
  • 人間は一日およそ2.5Lの水分を失う
  • 水は飲み貯めが出来ないから、失った分はその日のうちに補給すること
  • まとめ飲みは効果がないところか、逆に体に悪影響
  • 回数を分けてちょっとずつ飲むのが良い

普段あまり水を飲んでこなかった人は
飲む量の多さに「無理だわー」と思うかもしれません。

でも、この記事で紹介したように、
こまめに飲むことで
意外と簡単に達成できちゃうんですよ。

是非、透明感のあるキレイなお肌を手に入れるために取り入れてみてくださいね!

それでは、また!
別の記事でお会いしましょう!

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