水でキレイなお肌を手に入れる

水を飲むと肌がキレイになります→どんな水でもいいの?→いいえ、違います

水を飲むと肌がキレイになります→どんな水でもいいの?→いいえ、違います

こんにちは。ユウコです。

この記事では

透明感のある肌がキレイを得るためには、飲む水が大事

について、お話ししています。

誰もが憧れる
透明感を持った
キレイでぷるぷるのお肌...

こんな肌になりたくありませんか?
なりたいでですよね!
是非なりましょう!!!

この記事のカテゴリ『水でキレイなお肌を手に入れる』では、その名の通り、水を飲んで憧れの透明感あるお肌をゲットしよう!という女性の野望のため、色んな知識をまとめています。

もしまだこの2記事を読んでいなければ、
前提知識として先に読んでおくのをおすすめします!

キレイな肌を手に入れるのに、高価な化粧品はいらない
キレイな肌になるための水の飲み方

この記事では綺麗な肌をゲットするために
飲むべき水についてお話しします。

この記事を読むと、

  • 飲むべき水は何でもいいって訳じゃないことがわかる
  • どんな水がきれいな肌を作るのに必要なのかわかる
  • 実はその水って肌に良いだけじゃなく、他にもいいコトがあって一石二鳥であることが知れ

先に結論をまとめちゃうと、

  • ミネラル豊富なミネラルウォーターを飲むべき!
  • 重要なミネラルは、カルシウム、マグネシウム、シリカの3つ
  • ジュースやお茶、コーヒーはキレイな肌を作るための水分補給としては、残念ながらゼロカウント
  • 水道水はあまりミネラルが入ってない、浄水なら飲んでもいいけどあまりおすすめはしない

それでは、いってみよう!
しろくまさん!今日もよろしく!

はいはーい。よろしくね。

飲むのはどんな水でもいいの?→いいえ、違います

憧れのお肌を作るなら、
どんな水でもいいわけじゃありません。

まずは肌のターンオーバーに効果がないものを紹介するね。

ポイント

コーヒー、お茶は意味がないです。ジュースは論外です。

確かに水分は摂れていても、
肌のターンオーバーを
活性化させるという意味ではNG。

のどの渇きは収まるけど、
細胞が潤うことはありません。
味や雰囲気を楽しむ嗜好品と考えるべきです。

じゃあ、ビタミン剤やコラーゲンドリンクのような
お肌に良いとされる清涼飲料水はどうなの?って話。

これも細胞が潤うってことは無いです。
水のような生理活性作用はありません。

透明感のあるキレイなお肌を作るには
肌のターンオーバーが正常に働いていること。

すなわち、新陳代謝と排出(デトックス)が
活性化して、体の中の水の巡りが
良くなければいけません。

肌のターンオーバーを正常にする、
新陳代謝と排出(デトックス)の働きを高めるのは
水であり、水の効能は水でしか得られないんです。

水はあまり飲まないけど、
お茶やコーヒーは一日に何杯も飲んでるから、
水分は摂ってる!っていう人、
いっぱいいると思います。

ですが、キレイなお肌を手に入れるといった観点だと、効果がないってことを覚えておいてくださいね。

飲むこと自体は問題ないです。
美味しいので是非飲んでください。
ただ、それとは別に水も飲んでいくのが大事です。

水は水でも、こういう水を飲むべし!

次にどんな水を飲むべきなのか
お話ししていくね。

飲むべき水とは、ひとことで言うとコレです。

ポイント

ミネラルが豊富な水、いわゆるミネラルウォーター

中でも、ミネラルが多く含まれている
硬水がおすすめです。

あと、もう一つ大事なこと。
透明感のあるキレイなお肌を手に入れるには
ミネラルウォーターに含まれるミネラルのうち、
この3つが重要だということを
覚えておいてください!

ポイント

  • カルシウム
  • マグネシウム
  • シリカ

どうして重要なの?っていうのを、
順番に説明していくね。

カルシウム

なんでカルシウム?となる人が多いです。
意外と知られていない事実ですね。
「ミネラルウォーターにカルシウム入ってるの?」って人もいるかもしれません。

ポイント

カルシウムは美肌に導く効果を持っていて、
美しく健康な肌を育てるには不可欠なミネラル!

カルシウムは
体内すべての細胞が活動する際に必要なミネラルで
生命維持に欠かせません。

肌の細胞が生まれ変わるのも
カルシウムの働きがあってこそ。
カルシウム不足だと、肌のターンオーバーが
スムーズにいかないんです。

なので、若々しい美肌をキープするには
カルシウムは必要不可欠なんですよ。

カルシウムはご存知の通り、
牛乳や小魚、野菜といった食品に含まれていますが、
実は圧倒的に吸収率の良い、水から取るのが1番です!

  • 牛乳だと体に40%吸収
  • 小魚だと体に30%吸収
  • 野菜だと体に20%吸収
  • 水だとカルシウムがイオン化されているので、100%吸収できる

嘘くさっ!と思うかもしれませんが、ホントの話です。

マグネシウム

次にマグネシウムです。
何をしてくれるミネラルかというと、

ポイント

カルシウムが体内で働くのを助け、骨から溶け出すのを防きます

先ほど、大事だとお話ししたカルシウム。
実はマグネシウムが不足している状態だと、
カルシウムをいくら摂取しても意味がないんです。

理想の摂取比率は、
カルシウム:マグネシウム = 2:1です。

そのほか、マグネシウム自体には
腸の中の水分を便に吸い寄せて柔らかくするので、
便秘を改善する効果があります。

つまり、老廃物を排出する=デトックスに効果があります。

その他にも糖質やアミノ酸などの代謝に関係する
多くの酵素の活性化に寄与しています、
サポート能力に長けるミネラルです。

シリカ(ケイ素)

3つ目はシリカです。

ポイント

シリカの役目は人の組織と組織を束ねること

もうちょっと具体的に言うと、こういった力を持っています。

  • 体の柔軟性や弾力性を保つ
  • 硬い骨を維持する
  • 皮膚、爪、髪などを美しくする
  • 柔らかな肌をつくる

そんなシリカですが、日本人のカラダからは
どんどん失われていくミネラルです。
自分で作り出せないので、外から補給しなければなりません。

ケイ素が含まれている食物といえば
玄米やアワ、ヒエです。

でも、多く含まれてても
現代人ってこの食材はあまり食べないですよね。
なので、慢性的に不足しているミネラルです。

幸い、シリカは水によっては含まれているミネラルなので
シリカ入りのミネラルウォーターを
飲んでいくようにしましょうね。

豆知識

ちなみにコラーゲンとヒアルロン酸を
肌の上でつなぎとめているのもシリカです。

シリカが足りないと結合がもろくなり、
どれだけコラーゲンやヒアルロン酸を摂取しても
水分を保つことができません。

もちろんそこには水分も必要です。

美肌のためにコラーゲンやヒアルロン酸をとっても、
なかなか効果が現れないって人は
シリカ不足かもしれないですね。

具体的なおすすめの水ってあるの?

飲むべき水の条件や特徴は分かったけど、いざ実践するとなると、どのミネラルウォーターが良いのかわからないし、探すのが面倒。おすすめを教えてほしい!

私ならこう思うんですけど、
いかがでしょうか?

私のような人のために、
おすすめの水を紹介しておきますね。

今私が愛飲してる水です!

のむシリカ

キレイな透明感のある肌をつくるなら、
カルシウム・マグネシウム・シリカが
多く含まれているミネラルウォーター
『のむシリカ』が一番おすすめです!
他にも特筆すべきサルフェートや貴重なバナジウムが含有されてます。

硬度もそれほど高くなくて飲みやすいし、
カルシウムとマグネシウムの量が
理想的な摂取バランス2:1で整っています。

そして、シリカは意識して摂らないと
減っていく一方なので絶対に
意識して摂取すべきミネラルです。

シリカは皮膚、爪、髪などを
美しくする効果と、コラーゲンの効果を
増加させるミネラルです。
コラーゲンってシリカが足りてないと、
全然効果を発揮してくれません。

サルフェートもダイエットには効果的!
ダイエットで超重要な排出やデトックスを
促進してくれます。

バナジウムはコレステロールの抑制や
血糖値降下作用があって
ダイエットや糖尿病の予防に
効果があるミネラルです。

水のスペックはこんな感じです。

硬度:130mg/L(中硬水)
カルシウム含有量:31.0mg/L
マグネシウム含有量:14.0mg/L
サルフェート含有量:30.0mg/L
シリカ含有量:97.0mg/L
バナジウム含有量:34μg/L

のむシリカについて詳しく知るならこちら

ちなみにわたし、これ飲んで
水ダイエットにも成功しています。

水ダイエット成功の記録です

なので、この

のむシリカ

キレイなお肌を手に入れるだけじゃなくて、
ダイエット効果も期待できる
美容にめちゃくちゃチートなお水なんですよ!

よかったら試してみてくださいね。

まとめ

透明感のあるキレイなお肌を手に入れるために、飲むべき水の条件とおすすめの水についてお話ししました。

この記事をまとめると、

  • ミネラル豊富なミネラルウォーターを飲むべき!
  • 重要なミネラルは、カルシウム、マグネシウム、シリカの3つ
  • ジュースやお茶、コーヒーはキレイな肌を作るための水分補給としては、残念ながらゼロカウント
  • 水道水はあまりミネラルが入ってない、浄水なら飲んでもいいけどあまりおすすめはしない

憧れのお肌を手に入れるために
是非この記事でお話ししたミネラルを含む
ミネラルウォーターを飲んでみてください!

それでは、また!
別の記事でお会いしましょう!

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