体験談 水ダイエット

実績あり!誰でもできる!水を選んで飲むだけで運動もせずに6か月で10kgダイエットに成功した方法

実績あり!誰でもできる!水を選んで飲むだけで運動もせずに6か月で10kgダイエットに成功した方法

こんにちは。ユウコです。

この記事では

普段通り運動もせずに水を選んで飲んでただけで、6か月で10kg痩せた方法

についてお話しします。

大学時代、運動がニガテだったけど、頑張ってやったおかげで10kgダイエットに成功!しかしリバウンドで8kg増...そのあと私の暗黒時代によって激ヤセ...だけど結婚を機に太ってきて、ダンナに指摘されたので一念発起!運動せずに水ダイエットで6か月で10kgを達成したユウコの記録です。水がぶ飲みとかはしていません。普通に適量飲んで暮らしていただけです。

この記事を読み終わる頃には

  • なぜ、水ダイエットで痩せれるのか?、という理屈
  • 「簡単!私にもできそう!」という希望

が得られると思います。

それでは、いってみよう!

太ってきました。

「ちょっと太ってきたなー、ヤバいなヤバいなー」

憧れのマイホームを手にしてハッピーになって
いっぱいご飯を食べてた時期がありました。

私、食べるのが好きなんです。
でも適量を超えて食べると、カロリーオーバー。
需要と供給のバランスが崩れる。
そしたら当然体重は増加しますよね。

身長160cmで割と普通なわたし。
その時の体重は55kg!

ちょっと前までは50kgの
引き締まったボディだったのに。
今ではわがままボディ気味。

あー恥ずかし。
欲望のままに生きてたんでしょうね。

太ってきたとは自覚しつつも
特にダイエットしない日々が半年ほどつづきました。

この時すでに結婚してて
ダンナとは結婚2年目。
あるとき、新婚旅行の写真を一緒に見返していると、

「ユウコ太ったよね」

と、オンナに言ってはいけない一言を放ってきた。

そう、つまりデブったよね、と
言いやがったのです!

「あんたも太ったじゃん!」と
反射的に言い返したものの、
確かにこのままでは越えてくばかり。

この時、体重は58kgで
半年で3kgも太った。

確かにこのままだとヤバい。
私は思った。

「そろそろ、肉のスーツを脱がなきゃな…」、と

そんなこんなで、ダイエットを決意した私。
ダンナを見返すためだけじゃなく、
自分を律するための闘いがスタートしました。

さて、ダイエットは決意したものの...

と、いっても私
ダイエットがすごく苦手です。

もうちょっと正確に言うと、
運動を絡めるダイエットが苦手。

ジョギングしたり…、
ジム行ったり…
自転車こいだり…

なぜかというと、大学時代の頃に、
ダイエットにチャレンジしたことがあって
その時は6か月で10kg痩せることに成功しました。

ただ、問題なのはその後。
ダイエットを辞めたら全ての苦労を台無しにする

『リバウンド』

これが襲ってきて、見事にハマったのです...!

どうなったかというと、
10kg痩せたのに対し、リバウンドが8kg
トータル2kgしか痩せたことになってない。

あれだけ食事とかいろいろ我慢してたのになぁ
悔しいなぁ…

で、その後はプロフィールにも書いた
私の暗黒時代。

肌荒れ、手荒れに悩まされて
外に出るのが億劫、鬱っぽい症状。
食欲もなくなり、望まずとも自然に痩せていった日々。

その時の体重は48kg
痩せすぎだよね…

それからしばらくして、上の方にも書いた通り
水のおかげで状況は改善して現在に至ってます。

そう考えると、あのヤバい時から
9kgも太ったんだ…すごいな。

話を戻すと、過去からの経験上、
運動して痩せるっていうのは
私には向いてない気がする。
ヨガとかもちょっとな…って思うくらい。

「他に無理せず痩せる方法ってないかな?」

ちょっと探してみることにした。

この世にはなぜか
めっちゃ食べても太らない人いる。

そういう人に限って
「運動していない」とか言っている。

どういうことだ?ありゃなんなんだ!
うらやましいカラダしてるなーって
思ってたのをふと思い出した。

どうやって体形維持してるんだろう。
気になって私は調べ始めた。

すると、またもや『水』がキーワードらしい。

いわゆる、『水ダイエット』という
ダイエット方法。

なんか私の人生、やたらと水に縁あるなぁ。
みずがめ座だから?なんて思いながら、
引き続き調べてると、
どうやらコントレックスとかいう
硬水 of 硬水のような水を飲んでいるらしい。

これ飲めば痩せるかな?と思って
とりあえず買ってみた。

バラ売りしてなくて3,000円程度だったけど、
ジムとか行くよりもずっと安い。

で、試した結果…

「いや…美味しくないんだけど。」

なんというか、重たい。
味も水道水とは違うけど、
何だろう。腑に落ちない味。形容しがたい。

その上、お腹ピーピーになる始末。

水は毎日飲むもの。

たまに飲むならまだしも
All Day コントレックスは私には無理そうだった。

そんなこんなで私は
コントレックスによるダイエットはあきらめた。
ただ、水ダイエットで痩せようとは思っていた。

何故なら、私には肌荒れと手荒れが
水によって治った実績があるから。

はっきり言って、水のパワーはすごい。
水はあれだけあった私のニキビを治してくれた。
だから、なんだか水ダイエットで行ける気がしてた。

まず、
私はそもそもなんでコントレックスを飲んで
水ダイエットが成功してるのかを
調べることにしました。

調べた結果、コントレックスのような
水ダイエットを助長する水には
ダイエットに必要、かつ効果のあるミネラル成分が
豊富に含まれているみたい。

ダイエットに効果のある水の成分や特徴を
要約するとこんな感じです。

  • まず、水を飲んで代謝を上げること。現代人は基本的に水不足。
  • カルシウムとマグネシウムは積極的に摂るべき。ダイエット成功に必須のミネラル
  • カルシウムには基礎代謝の向上や脂肪燃焼の促進や脂肪吸収の抑制効果がある
  • マグネシウムにはカルシウムを助ける働きと便秘解消効果がある
  • 便秘は絶対に解消すべき!便秘は水分、またはマグネシウムが足りていない証拠
  • ダイエットには、ミネラルが多い硬水が向いている
  • 水の硬度はカルシウムとマグネシウムで決まる
  • 日本だと1Lあたり、100mg未満だと軟水、100mg以上だと硬水の部類
  • 水を飲むと水太りすると考える人もいるけど、それは間違い。カロリーゼロだから太らないし、飲んだ分一時的に体重が増すだけ
  • 食事量を減らすのは良いけど、カットはNG。食べる量が減るのと同時にダイエットに必要なミネラルのカルシウムとマグネシウムが不足しがちになる
  • 体にとって重要なミネラルが不足すると、体がミネラルを求めるため、リバウンドしやすくなる
  • 冷たい水を飲んだ方がカロリー消費する。なぜなら、冷たい水を体温まで上昇させるためにエネルギー(カロリー)を消費するから
  • カラダは疲れたら酸性に傾く。酸性に傾くと基礎代謝が低下するので、アルカリ性の水を飲んで戻してあげるのが良い
  • 運動に限らず、カラダが疲れているときはアルカリ性の炭酸水が効果抜群。炭酸(二酸化炭素)が乳酸を中和する
  • 水の飲みすぎはカラダを壊す、多くても2L、夏の暑い日でも3Lが限度

けっこう多いですね。
要約しきれてなくてごめんなさい。
でも、知らなきゃいけないこと、多いです。

知らないと、ただ「硬水を飲めばいいんだ」とか、
水をたくさん飲んでればいいんだとか、
間違った飲み方をしてしまう。

これを知ったうえで普段飲んでる水と
コントレックスを見比べてみると、

は?
普段飲んでる水が硬度100mg/L未満の軟水なのに、
コントレックスは約1,500mg/L!?

ってめちゃびっくりしました 笑

硬度の数値が大きいってことは、
それだけカルシウムとマグネシウムが
含まれていることになります。

また、マグネシウムには下剤の役割もあります。
便秘の患者に処方される場合もあります。

「だから私、お腹ピーピーになったんだなぁ」、と

なぜ、コントレックスを飲んだら下し気味になったのか。
いろいろ勉強したら、理解できました。

それと同時に、昔リバウンドしたときは
食事を抜いていました。
それによってカルシウムとマグネシウムが不足しがちになって
結果、リバウンドにつながったんだと思います。

知らないって怖いですね。何もわからない状態で
「水ダイエットが良いよ!」っていう情報に飛びついても
効果でなさそうだってことも感じました。

今思うと、私は水についていろいろ勉強したおかげで
ダイエットに成功したんだと思います。

いざ実践!

勉強が終わったので、それでは実践パート。

ダイエットに効果がある硬水だけど、
1日全部これを飲むのはカラダに負担がかかるとのこと。
特に朝晩は軟水にした方が良いみたい。

カラダに親和性があるのはアルカリ性の軟水で、
疲れたときはアルカリ性の炭酸水が向いている。

ということで、私の一日の水メニューはこちらです。

一日の始まり、朝起きたら
キリン アルカリイオンの水をコップ一杯ぐびっと飲む。

昼間はエビアンを飲む生活。
ちょびちょび飲んで0.8L~1Lくらい。

カラダが疲れ気味だったら
炭酸水をコップ一杯
炭酸水はサンペレグリノ、またはサントリー 天然水 スパークリング

お風呂前にもエビアンをコップ一杯
上がった後もコップ一杯。

寝る前にコップ一杯の
キリン アルカリイオンの水

エビアンにしたのは、硬度は300mg/Lくらいで
飲んでもお腹下さないし、何より入手しやすいから。

この水ダイエットレシピで
大体2Lくらい飲むことになります。
意外とやってみるとできますよ。

こうして、私の水ダイエット大作戦は
幕を開けました。

まず、大食漢は卒業することにしました。
ハッピーからくるいっぱい食べちゃう病を
頑張って抑え込む。

一番ツラかったのはこれだけだったけど、
別に全く食べなくなるわけじゃない。
1日3食はしっかり食べてます。

食べ物も制限してたわけじゃない。
週1でおうちステーキも食べてたし、
カレーやラーメンも食べていて、いたってふつーの食事。

お酒も毎日じゃないけど飲んでました。
主にハイボールとレモンサワー。

ちょっと気にしてサラダメインの日もあったけど。
カップ麺はさすがに食べなかったかな。

あと、これだけ水を飲んでると
やはりトイレが近くなります。

痩せるには代謝が大事!ということで、
そこは受け入れるしかない。

ずっとデスクワークしてると
カラダがカチコチになるし、
休憩も大事なので、丁度良かったかな。
私の場合、一回離れたほうが
考えがまとまったりするから。

ダイエットの成果は...?

そんなこんなで1か月が経過。
ダイエット成果のほどは…

58.0kg → 57.5kg

あれ…あんまり痩せてない?

でも、この時は特に運動しないで
痩せてたことが嬉しかった。

もうちょっと続けてみよう!
そう思って続けた2か月目の成果は

57.5kg → 57.0kg

あんまり痩せないなぁ...
でも、水だけで1kg減量した!すごい!
嬉しくてダンナに自慢しました 笑

そんなダンナは相変わらず
同じ生活をして同じ体重をキープ。
...というかむしろ1kg太ってた 笑

対する私は飲む水をコントロールするだけで
減量に成功。
どうですか?すごくないですか?
1kgだけど、続けていると
結構差がつくと思いませんか?

でも、ここでもうちょっと効果出したいなと思って
昼間飲む水を見直してみることに。

そういえば、私がお腹ピーピーになる
コントレックスが1本余っていたので
試しに飲んでみた。

すると、どうだろう。
お腹はちょっと緩い気がするけど、
ピーピーになりそうな気配は全くない。

実践を経てちょっと勉強になった。

「私は硬水慣れしてなかったんだ」

今まで飲んでなかった
硬度約300mg/Lのエビアンや
硬度約600mg/Lのサンペレグリノを
2か月間続けていたおかげで
私の体は硬水慣れしていたみたい。

でも、
「よっしゃ!コントレックスでブーストだっ!」
って事にはならなかった。

私はコントレックスの味がニガテ。
だから効果があっても続けられないと思った。

なので、エビアンを継続しつつも
飲みやすく、ミネラル豊富な
ミネラルウォーターを探すことにした。

色々探して見つけたのは

のむシリカ

というミネラルウォーター。

この時すでに、
ダイエットをはじめ、体に良い効果がある
ミネラルについていろいろ勉強してたので、
良い水かどうかを判断することはできた。

この水は

  • 硬度が130mg/Lで飲みやすくて
  • カルシウムとマグネシウムが2:1の理想的なバランス
  • 更にデトックス効果を高めて新陳代謝をアップさせるのに一役買うサルフェート入り
  • コレステロール抑制や血糖値降下作用があってダイエット向きなバナジウムというミネラルも入ってて
  • 髪や爪をキレイにして、コラーゲンの活性化にも一役買うシリカも入ってて、美容にも良い

なんだかとんでもないパワーウォーターで
ホントか?なんて疑ったりもしたけど、
ダイエット向きなスペックだったし、
美容にも健康にも効果があるなら
試してみても良いかと思って、即効ポチった。

私の場合、ジムに行く費用もかからないから
これぐらいは良いよね、って感じで。

あと、毎日飲むものだから
飲みやすく続けられるものを選ぶのが大事!

ということで、水レシピを変更。

一日の始まり、朝起きたら
キリン アルカリイオンの水をコップ一杯ぐびっと飲む。

昼間はのむシリカに変更。
ちょびちょび飲んで0.8L~1Lくらい。

カラダが疲れ気味だったら
炭酸水をコップ一杯
炭酸水はサンペレグリノ、またはサントリー 天然水 スパークリング

お風呂前にはのむシリカをコップ一杯
上がった後もコップ一杯。

寝る前にコップ一杯の
キリン アルカリイオンの水

のむシリカの詳しい話は↓を見てみてね。

のむシリカについて詳しく知るならこちら

てなわけで、エビアンからのむシリカに変更して1か月。ダイエット実績はというと、

57.0kg → 56.0kg

おおっ!
特になんもしないで1kg痩せてる!

水の効果ってあるんだなと実感しました。
相変わらず、特に食事制限する訳でもなく
運動もしてません。

今思うと、もっと早く知ってれば
最初からのむシリカにしてたと思います。
飲みやすくてお肌にも良いんだし。

心なしか、爪もキレイになったと思う。
ネイルやってると爪が弱りがちだから
水で栄養補給するの、良いかもなって
思いました。

話を戻して、ダイエットの方はというと、
その後も減量が続き、半年がたつ頃には

開始当初の58.0kgに対し、
48.0kgに。
計10kgのダイエットに成功!

なんと、10kgも痩せることが出来ました!

半年という期間は、
学生時代、頑張って頑張って
ダイエットした同じ期間と同じ長さ。

でも、
ダイエットに取り組む大変さは
過去よりも全然ラク!!!

ここで水ダイエットをするきっかけになった
ダンナとの新婚旅行の写真を一緒に見ることに。

すると…

「あれ、ユウコ太ってたのに?あれぇ?写真と同じじゃん!」
「マジでやせたね!」

と、期待通りの事を言ってくれました。
対して私は
「あれ、そういうアナタはまだポチャッとしてるねぇ~」と
言ってやりました。

ヤな奴かな、自分 笑
まぁでもあの時のお返しということでチャラにしてね。

そんなこんなで旦那も
水ダイエットを始めることに。
旦那は出会ってから10kg太ってました。

で、水ダイエットを始めて1年半たった今は
7kg減に成功。
背中回りの肉が大分少なくなってきたかなー。

私よりペースが遅いのは、
コロナ太りも関係してそうです 笑
あと、隠れラーメン 怒

ちなみに私の方はというと、
48kgをキープしてます。
モデルさんとまではいかないけど
それなりに引き締まってますよ!

私たち夫婦で実践して成功してるので、
男女問わず、きっとみなさんにも
効果があると思います。

太ってるといろんな生活習慣病にかかりやすくなるし、
老化も進行しやすいです。

できることなら体の中も外も、心も
良い状態でいたいですよね。

痩せたいけど、運動はちょっとなーって人は
是非試してみてくださいね!

まとめ

最後に文中でお話しした、水ダイエットに関する水の特徴や成分についてまとめたものと、我が家でやっている1日の水ダイエットレシピを再掲しておきます。よかったら役立ててくださいね!

  • まず、水を飲んで代謝を上げること。現代人は基本的に水不足。
  • カルシウムとマグネシウムは積極的に摂るべき。ダイエット成功に必須のミネラル
  • カルシウムには基礎代謝の向上や脂肪燃焼の促進や脂肪吸収の抑制効果がある
  • マグネシウムにはカルシウムを助ける働きと便秘解消効果がある
  • 便秘は絶対に解消すべき!便秘は水分、またはマグネシウムが足りていない証拠
  • ダイエットには、ミネラルが多い硬水が向いている
  • 水の硬度はカルシウムとマグネシウムで決まる
  • 日本だと1Lあたり、100mg未満だと軟水、100mg以上だと硬水の部類
  • 水を飲むと水太りすると考える人もいるけど、それは間違い。カロリーゼロだから太らないし、飲んだ分一時的に体重が増すだけ
  • 食事量を減らすのは良いけど、カットはNG。食べる量が減るのと同時にダイエットに必要なミネラルのカルシウムとマグネシウムが不足しがちになる
  • 体にとって重要なミネラルが不足すると、体がミネラルを求めるため、リバウンドしやすくなる
  • 冷たい水を飲んだ方がカロリー消費する。なぜなら、冷たい水を体温まで上昇させるためにエネルギー(カロリー)を消費するから
  • カラダは疲れたら酸性に傾く。酸性に傾くと基礎代謝が低下するので、アルカリ性の水を飲んで戻してあげるのが良い
  • 運動に限らず、カラダが疲れているときはアルカリ性の炭酸水が効果抜群。炭酸(二酸化炭素)が乳酸を中和する
  • 水の飲みすぎはカラダを壊す、多くても2L、夏の暑い日でも3Lが限度

一日の始まり、朝起きたら
キリン アルカリイオンの水をコップ一杯ぐびっと飲む。

昼間はのむシリカを飲む生活。
ちょびちょび飲んで0.8L~1Lくらい。

カラダが疲れ気味だったら
炭酸水をコップ一杯
炭酸水はサンペレグリノ、またはサントリー 天然水 スパークリング

お風呂前にのむシリカをコップ一杯
上がった後もコップ一杯。

寝る前にコップ一杯の
キリン アルカリイオンの水

のむシリカ

のむシリカについて詳しく知るならこちら

サンペレグリノ

キリン アルカリイオンの水

サントリー 天然水スパークリング

それでは、また!
別の記事でお会いしましょう!

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