水ダイエット

単純な食事制限は逆効果!意外と知らないダイエット成功の秘訣とは?

単純な食事制限は逆効果!意外と知らないダイエット成功の秘訣とは?

こんにちは。ユウコです。

この記事では

意外と知らないダイエット成功に不可欠な栄養素

について、お話ししています。

誰もが成功させたいダイエット

ダイエットに挑戦してると、食事制限や
時間を作って普段やらない運動を頑張ったのに、

  • 全然痩せない
  • こんなに頑張ってるのに効果がでない
  • ちょっと体重が増えたら、全然やる意味ないからってやめたくなる

こんな風に努力が報われないこと
ありますよね。

昔、私も大学時代にダイエットに挑戦して、
10kgのダイエットに成功!
でもリバウンドで+8kg
計2kgしか痩せなかったことがあります。

ダイエットに成功しても
リバウンドの恐怖が付きまとう…

  • もうダイエットやめたい…
  • これ以上続けても無駄だ…
  • 大金はたいて脂肪吸引行こうかな…

と思ってたら、
ちょっと待ってください!

私は結婚してから10kg近く太ってしまい、
「痩せなきゃ!」と思って、
再度ダイエットを試みました。

この時は大学時代とは違って
この記事でお話ししている秘訣を取り入れて
水ダイエットを実践!

結果、運動せずに普通に生活しているだけで
6か月で10kg痩せることに成功しました!

水ダイエット成功体験談

この記事を読んでいるみなさんには
ダイエットしてるのに痩せない悔しさと
リバウンドの恐怖から解放されてほしいと思います!

ダイエット成功に導く1ピースを
これからお話していきます。

この記事を読めば

  • 無理な食事制限をするとかえって逆効果であること
  • ダイエット成功に不可欠な栄養素

がわかります。

先に結論をまとめちゃうと、

  • ミネラルを摂らないと、ダイエットは失敗する
  • ダイエット成功のカギは『カルシウム』と『マグネシウム』の2つのミネラル
  • この2つのミネラルはダイエット成功に欠かせない『代謝』と『排出』を活発にさせる
  • 水分不足もダイエットの敵!しっかり水を飲むこと

要点を抑えないと、
失敗しがちなダイエット。
成功するためにも、
この記事の内容を取り入れてみてくださいね。

それでは、いってみよう!
しろくまさん!今日もよろしく!

はいはーい。よろしくね。

ダイエット失敗につながる行動

まずはダイエット失敗につながる行動と理由についてお話しするね。

ダイエットでやりがちな運動と食事制限。

ホントのところ、
どっちもやっていいんです。

え?じゃあこの記事何なの?釣り?
と思われるかもしれませんが、

失敗してしまう人は
運動ないし、食事制限のやり方に
問題があります。

でも、今まで知らなかったから仕方ないんです。
誰も教えてくれることじゃないので。
生活習慣病が深刻化してるのに、
「規則正しい生活を!」みたいなことしか習わないので。

これ、大学時代に知りたかったなー。
みなさんはこれをきっかけにダイエットを
見直してみましょう!

ダイエット失敗につながる理由は、
『カルシウム』と『マグネシウム』の欠乏です。

食べる量が不足するのと同時に、
カルシウムとマグネシウムが不足しがちになります。

カラダにとって重要なミネラルが不足すると、ミネラルを求めるので、カラダがどんどん栄養素を取りに行くようになります。

これが『太る』に繋がってリバウンドにする要因に。

なので、ミネラル欠乏してると
日々の食事でちっちゃなリバウンドを
繰り返していることになります。

そして、ダイエットを辞めた頃に
リバウンドの分だけが増えていって
結局プラマイゼロ、むしろ太るといった事が起こります。

運動の場合だと、汗をかいた時に
ミネラルが水分と共に失われます。

多くの人はスポーツドリンク等で
水分、塩分は補給していても、
『カルシウム』と『マグネシウム』を
意図的に補給している人は
少ないんじゃないでしょうか?

運動した後はお腹がすきます。
ミネラルが少なくなった状態でご飯を食べると
上の食事制限の時のような現象が起こります。

『カルシウム』と『マグネシウム』は
ダイエット中にしっかりとっていくのが大事だよ。

逆に言うと、『カルシウム』と『マグネシウム』のミネラルをしっかり摂っておけば、今までよりも効果があるダイエットができるし、リバウンドの危険性も少ないんですよ!

ダイエット成功のカギ『カルシウム』と『マグネシウム』

じゃあ、『カルシウム』と『マグネシウム』ってなんで大事なの?って話をしていくね。

『カルシウム』と『マグネシウム』
この二つが大事な理由、それは
『代謝』と『排出』を活発にするためです。

カルシウム

カルシウムは
人間の体に最も多く含まれるミネラルで
99%は骨や歯を形成しています。

一般的に知られているのはこれくらいですが、
実はまだまだいろんな働きをしているんです。

意外に知られていないカルシウムの働きとして、

  • 細胞に水分を運んで体内の臓器を活発に働かせる
  • 腸の収縮運動を高め、腸内に溜まった脂肪を吸着して、便と一緒に排出する働きを持つ
  • カルシウムがないと筋肉の収縮は行えない
  • 脂肪燃焼を促進し、脂肪の吸収を抑制する効果もある
  • カルシウムをしっかりとると体脂肪が減ると言う研究結果も出ている

といったように、主に代謝をアップさせる働きがあります。

マグネシウム

もうひとつのマグネシウムはというと、

  • カルシウムが体内で働くのを助け、骨から溶け出すのを防ぐ
  • マグネシウムが不足している状態だと、カルシウムをいくら摂取しても意味がない
  • 腸の中の水分を便に吸い寄せて柔らかくするので、便秘を改善する
  • ただし、マグネシウムは水分がないとうまく働けない

といった働きがあります。
カルシウムを助けるのと、
老廃物の排出に効果があります。

この2つのミネラルは2つで1つ

なので、
この『カルシウム』と『マグネシウム』で
ダイエットに欠かせない代謝アップと
排出をコントロールしているんだよ。

ただ、先ほどもお話ししたように、
カルシウムはマグネシウムがないと働かないし、
マグネシウムは水分がないと働かない性質があります。

この2つのミネラルと水分を効率よく摂取するには
ミネラルを含んだ硬水を飲むのが一番です!

ということを知って、私はカルシウムとマグネシウムを含んだミネラルウォーターでダイエット、通称"水ダイエット"で運動せずに普通に適量を食べて過ごすだけで6か月で10kg痩せることが出来ました!
詳しくは、実績あり!誰でもできる!水を選んで飲むだけで運動もせずに6か月で10kgダイエットに成功した方法に体験談でまとめているので、良かったら読んでみてください。

ダンナを見返すことが出来て嬉しかったよ!
今は身長160cm、50kgをキープしてます。

カルシウムとマグネシウムを効率よく摂取できるおすすめの硬水

下の記事で私が水ダイエットに使った
ミネラルウォーターを紹介しています。
ぜひ取り入れてみてください!

水ダイエットでおすすめの水紹介

まとめ

この記事では
意外と知らないダイエット成功に不可欠な栄養素
についてお話ししました。

この記事をまとめると、

  • ミネラルを摂らないと、ダイエットは失敗する
  • ダイエット成功のカギは『カルシウム』と『マグネシウム』の2つのミネラル
  • この2つのミネラルはダイエット成功に欠かせない『代謝』と『排出』を活発にさせる
  • 水分不足もダイエットの敵!しっかり水を飲むこと

もし今まで『カルシウム』と『マグネシウム』を
あまり気にせずにダイエットしていたなら、
本記事で紹介した水をダイエットに取り入れてみてください!

私は運動なしで食事制限もあまりしてませんでしたけど、
ミネラルと水分を補給しつつ運動と食事制限をすると
もっと効果があると思いますよ!

それでは、また!
別の記事でお会いしましょう!

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