水ダイエット

水を飲んだだけでカロリー消費する!?ダイエット超楽じゃんって話

水を飲んだだけでカロリー消費する!?ダイエット超楽じゃんって話

こんにちは。ユウコです。

この記事では

水を飲むだけでカロリー消費できるっていうあまり知られてない事実

について、お話ししています。

普段何気なく飲んでいる水、これが
飲むだけでダイエット効果があるって知ったら

マジかよ…
ダイエットに運動いらないじゃん…!

って思いませんか?

これは嘘でもなんでもなくて、
本当に水を飲めば
カロリー消費するんです!

私は10kg太ったのをきっかけに
実際に水ダイエットに取り組んで
半年で10kgのダイエットに成功しました!
リバウンドも無しです!
その時の体験談はコチラ↓

水ダイエット体験談

この記事を読むと、こんなメリットがあります。

  • ダイエットのハードルが下がる
  • ダイエットのために水を飲みたくなる→ダイエットの他、美容や健康にも良い効果がある
  • どんな水がダイエットに効果あるのか知れる

先に結論をまとめちゃうと、

  • カロリーを消費するには冷たい水を飲むのが効果的
  • 水を飲むだけでもカロリーを消費する
  • カロリー消費するって言っても飲みすぎは×
  • 水を飲んだら太るは間違い
  • ダイエットに効果的なのはミネラルを多く含む硬水がベスト!

こんな嘘のようでホントの話を
していきますね。

日々、運動する時間が取れない人や苦手な人でも
超お手軽ダイエットが出来ますよ!

それでは、いってみよう!
しろくまさん!今日もよろしく!

はいはーい。よろしくね。

なぜ、水を飲んだらカロリー消費するのか?

この話を知った時は、「マジかよ…ダイエットに運動いらないじゃん」と思ったよ。

いやまぁ、運動したほうが効果は出るんだけどね。
運動ニガテなユウコみたいな人には朗報だね。

水を飲むとカロリー消費する要因は
大きく分けて2つあります。

①:冷たい水でカロリー消費

まず、超簡単な方から。

人間は冷たい水を飲むとカロリーを消費します。

何故なら、飲んだ水を人間の体温まで
引き上げる必要があるから。

飲んだ水の温度を体温まで引き上げるために、カロリーを消費します。

お湯を沸かすのにエネルギー必要ですよね。
あれと同じ感じです。

なんとなく温かい水のほうがカロリー消費しそうなイメージありますが、実際のところ、冷たい水のほうがカロリーを消費します。

②:水を飲むこと自体でカロリー消費

こっちはちょっと難しい話。
とりあえず水を飲んでればカロリー消費するってことを
覚えてもらえばいいかなと思います。

水はこまめに飲んでいると新陳代謝が活発になって、
脂肪が燃えやすくなります。

ドイツで標準体重で健常な男女14人が
水を飲むことによってエネルギー代謝に
どのような影響が出るかテスト。

その結果わかったことが、

  • 性別にかかわらず、カロリー消費量が約30%も増加
  • 水を飲むと交換神経が興奮して、それだけでカロリー消費につながることが分かった
  • 効果は飲んでから10分~40分がピーク
  • ざっくり計算で、1日1.5L水を飲むと約47.8kcalが消費される
  • 1年続ければ17,400Kcal=約2.4kg分の脂肪エネルギーが消費される

水を飲むと自然に食事制限になる

これはちょっと余談ですが、
水を飲むと食べ過ぎを防止できます。

水をこまめに飲むことで、
過剰な食欲や感触が抑えられて肥満防止につながります。

空腹感は血液中のブドウ糖濃度が低下して、
脳の接触中枢が刺激される為に起こります。

この時コップ一杯の水を飲むと
胃酸が薄まって胃の中の酸性度が下がって
脳が満腹だと勘違いしてくれます。

私のようにいっぱい食べがちな人は
超お腹が減ってるときは
この限りではない時もありますが…
それでも食べる量を減らすには効果的ですよ!

でも、痩せたいからといって飲みすぎはダメだよ!最悪死んじゃうから。

水の飲みすぎが危険というのはこちらの記事にまとめてますので、良かったら読んでみてください。

水の飲みすぎには注意!

水を飲んだら太るは間違い

水飲んだら太るって聞くことありますよね。
でもそれって間違いなんです。

水はそもそもカロリーゼロなので
飲んで太ることは無いです。

単純に飲んだ分だけ一時的に体重が増すだけ
それが太ったと錯覚しているだけ。

水を飲むと太るって勘違いしてて
飲むのを控えると、健康にも悪いし
逆に悪循環なんですよ!

更にダイエット効果を高める水を紹介

水を飲めばそれだけでダイエット効果があることをお話ししてきましたが、更にダイエット効果を高める水があります。

ダイエット目線で言うと、
どうせ飲むなら効果の高い水で
時間ショートカットしたほうが
絶対に良いです!

そういう水って結果的に
美容や健康にもつながるからね。
ダイエットしてなくても
飲んでて損はないよ。

ダイエットをすると
食事制限や運動を考えると思います。

↓の記事でお話ししているように、ダイエットを成功させるには『カルシウム』と『マグネシウム』というミネラルが不可欠です。他にも便秘解消が重要。

ダイエット成功の秘訣はミネラル!
便秘はダイエットの敵です

それを実現するのが、
ミネラルを多く含んでいる『硬水』です。

硬水は冷やして飲むと
味が感じにくくなるし、
軟水と比べてカロリー消費&代謝UPと
デトックス促進するので一石二鳥ですよ。

おすすめの水は下の記事で紹介しているので
読んでみてください。

水ダイエットにおすすめの水を紹介

まとめ

水を飲んだだけでカロリー消費する嘘のようなホントの話をしてきました。

この記事をまとめると、

  • カロリーを消費するには冷たい水を飲むのが効果的
  • 水を飲むだけでもカロリーを消費する
  • カロリー消費するって言っても飲みすぎは×
  • 水を飲んだら太るは間違い
  • ダイエットに効果的なのはミネラルを多く含む硬水がベスト!

この記事を読んで
食事制限や運動によるダイエットのハードルが
下がった気がすれば幸いです。

水を飲むだけでカロリー消費するって
かなり気持ちが楽になりますよね。

ダイエットで水を飲んでだけど、
飲んでる水や飲み方を気にしてなかった人は
この記事を参考に試してみてほしいと思います。

それでは、また!
他の記事でお会いしましょう!

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