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【怖がらなくていい!】水を飲んだらむくんだり水太りする説は間違った常識

【怖がらなくていい!】水を飲んだらむくんだり水太りする説は間違った常識

こんにちは。ユウコです。

この記事では

水を飲んでも太ったりむくんだりはしないよ

について、お話ししています。

水ダイエットしたいけど
水を飲むのが怖い…

何故なら、

  • 水を飲むと太る
  • 水を飲むとむくむ
  • 水ダイエットしてるけど太ってる気がする
  • 1日2L飲んでるけど太った

っていう人の話や常識が
頭をよぎるからではないでしょうか?

でも、これは
間違った常識なんです。

お茶やコーヒー、ジュースならともかく、

水で太ることは
まずありません。

むくみの場合は例外もありますが、
実は逆に水分が足りていないことが多くて起こります。

現にガチで体系を気にする
モデルさんや女優さんだって
コントレックスのような超硬水を
めちゃくちゃ飲んでるけど
全然むくんだり太ったりしてませんよね?

むしろ水は飲んだだけで
カロリー消費するなんていう
ダイエットにはチート的なモノなんですよ!


詳しくはこの記事にまとめています。

ダイエットの超チートテクニック『水を飲む』

そんな間違った常識が蔓延している
水を飲んだら太る、むくむ説について
真実をお話ししていこうと思います。

この記事を読むと、こんなメリットがあります。

  • 水を飲むのが怖くなくなる
  • 太る、むくむっていう間違った常識から解放される
  • 水を飲んでもしむくんだらカラダに異常があるってことを知れる

先に結論をまとめちゃうと、

  • 水を飲んだら太るは間違い
  • 水を飲んだらむくむも間違い
  • むしろ水分足りてないからむくむ
  • むくんでいるなら恐れずに水を飲もう!
  • ただし、水を飲んでむくむ場合は腎臓に病気を抱えているかも

それでは、いってみよう!
しろくまさん!今日もよろしく!

はいはーい。よろしくね。

水を飲んだら太る、むくむという常識を壊します

んー、誰が言い始めたんだろうね。

まぁ私もこれを知る前は「根拠もなく太るかもなー」なんて思ってたから常識として根付いてるんじゃないかな?

水を飲んだら太るは間違い

まずは簡単な水を飲んだら太るっていう常識から。

よく考えてみると、
これって超簡単なことです。

水はそもそもカロリーゼロなので
飲んで太ることは無いです。

単純に飲んだ分だけ一時的に体重が増すだけ
それが太ったと錯覚しているだけ。

ホント単純な話ね。

コーヒーやジュースとかは糖分入ってるから太るけど、水は太らないよ。

水を飲んだらむくむも間違い

次にむくみ。これは生命活動にかかわる問題だから、間違った常識を壊したいね。

なんか急に怖いわね。

ポイント

『水を飲んだらむくむ』のは間違いで、むしろ『水を飲まないからむくむ』。

確かにたくさん、
例えば5L飲んだらむくむでしょう。

でも、1日に必要な水分の
1.5L~2L飲んだところでむくみません。
それでもむくむ!って人は他に原因があります。

例えば、

  • 足がむくむ・・・長時間立ちっぱなしや座りっぱなしで、リンパ液の流れが悪くなっている
  • 生理前にむくむ・・・黄体ホルモンの作用
  • 指とか顔のむくみ・・・塩分の取りすぎ
  • 他にも栄養不足からのむくみ

などなど。
水を飲んだからむくんだのではなくて
他の要因と重なって錯覚してることが多い。

そして、むくみが気になるときこそ
水を飲むべきなんです。

要するに水分が足りていない。

まずは、水を飲むことによって
水を飲むと尿が出やすくして
血液の流れや代謝も良くなって
体内に滞った水分や老廃物も排出されやすくなります。

もしむくみやすい体質なら、
こまめに水を飲む習慣をつければ
体質改善できると思います。

じゃあなんで、水を飲んだら太るとかむくむとか言われるのか?

俗にいう水太りは、細胞の新陳代謝が悪く、
汗や尿できちんと排出できていない水分が
体内に滞っている状態を指します。

つまり、脂肪が増えたんじゃなくて、
体にむくみが生じてるから
太ったように感じるんてるんです。

じゃあ余計な水分が溜まっているなら
むくみが取れるまで水分摂取は
控えたほうが良いのか?というギモン。

それはむしろ逆効果で、水太り体質と言われてる人や
体にむくみを感じたときこそ水を多く飲むべきです。

水を飲まなければ、体内の水分量が不足します。
こうなると悪循環。
これ以上少なくなっては大変ということで
脳が汗や尿を排出しないように指令を出します。
そうなれば更に代謝は悪化。
むくみと同時に肌がカサつくといった
2重苦が襲ってくるんですよ。

逆に水を飲まないと、
むくみが解消されないのね。
肌もカサカサになるし、
良い事なしね。

肌がカサカサになる話が出てきたので、
ついでにこれもお話しします。
カサカサの原因は何かというと、

細胞の水分量が
足りていないのが原因

筋肉の水分量が75%~80%に対して
脂肪って10%~30%しか水を含んでないんですよ。

一般的に女性は筋肉は少な目で
脂肪のほうが多い傾向にあります。
さらに太っている女性は体内の水分量が
少ない傾向にあります。

これも常識とは違って、痩せて筋肉質な方が、
ぽっちゃり体形の人よりも水分が満ちているんですよ。

なので、むくんでいるなら水を飲みましょう!

むくみを取るなら水を飲むこと!

水には利尿作用や発汗作用、
新陳代謝の促進作用があって、
むくみの原因になっていた
余分な水分が外に排出されやすくなるほか、
糖や脂肪の燃焼もスムーズになって、
自然とスリムアップにもつながります。

新陳代謝も良くなるので、
キレイなお肌を手に入れるにも一役買います。

今まで飲んだら太ると思ってた水が
実は美容やダイエット効果があるなんて
すごくないですか?

実は水を飲むっていうのは、
女性の美容に対する悩みを一気に解決する
スーパーチートテクニックなんですよ!

水を飲んでむくむなら病気を疑うべき

ただ、水を飲んでもむくむって場合は病気の疑いがあるよ。

水を飲むようにしても
むくみが改善されない、
逆にひどくなった

こういった場合は
腎臓に疾患があるかもしれません。

病院に行って診察を受けてください!
なんか変だなと思ったすぐに!
大事に至ってからでは遅いです。

水ダイエットしてると、
普通よりも多く水を飲みがちだから
普段よりも気を付けてね!

まとめ

水を飲んでも太ったりむくんだりはしないよってことを
お話ししてきました。

この記事の内容をまとめると、

  • 水を飲んだら太るは間違い
  • 水を飲んだらむくむも間違い
  • むしろ水分足りてないからむくむ
  • むくんでいるなら恐れずに水を飲もう!
  • ただし、水を飲んでむくむ場合は腎臓に病気を抱えているかも

如何だったでしょうか?
間違った常識から解放されたでしょうか?

水を飲んだら太ったりむくんだりするって聞くから
怖くて水ダイエットに踏み出せないって人は
そんなことないので安心してください。

私は水ダイエットやりましたが、
太ったりむくんだりなんてことは
ありませんでした。
むしろ運動とか過度な食事制限なしで
成功してるので是非チャレンジしてみてほしいです。

水ダイエット成功体験談

それでは、また!
別の記事でお会いしましょう!

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