水でキレイなお肌を手に入れる 水を飲むのを習慣化する 水ダイエット 水関連グッズ

水を飲む習慣をつけるにはどうしたらいい?→必要な3つのポイントを解説します

こんにちは。ユウコです。

この記事では

水を習慣化するために押さえておくべき3つのポイント

についてお話ししています。

  • 健康なカラダを手に入れるため
  • キレイなお肌を手に入れるため
  • はたまたダイエットのため

こんな風に自分のために
水を飲む習慣をつけたい、
だけど...

うーん、なんだろ?
  • どんな水を飲めばいいのか?
  • どうやって習慣づけしたらいいのか?
  • なんかうまくやるコツとかあるのか?

つまり、
どうしたらいいのか

わからない。

こういう悩みをお持ちの人に対して、
全力サポートしたいと思います!

水を飲むのを習慣化するためには
3つのポイントを理解して実践してく
必要があります。

その3つのポイントとは、コレです!

  • どんな水を飲むべきか理解する
  • 水を飲める環境を作る
  • 日々水を飲んでいくコツを理解して実践する

1つずつ順に説明していきますね。

それでは、いってみよう!

水を飲む習慣を作るためのポイント①
『どんな水を飲むべきか理解する』

まず、
どんな水を飲めばいいのか?っていう
話をします。

何でもいいんじゃないの?と
思ってる人もいるかもしれないので
まずダメなものからお話ししますね。

ダメなものは水道水です。
何故かっていうと、こういう理由です。

  • 人体に影響は無い程度だけど、塩素などの有害物質が入っているから
  • 水道水をそのまま煮沸すると、トリハロメタンという発がん性物質が発生するから

そもそも水道水を飲んで
健康になったって
聞いたことなくないですか?

水道水ってしっかり殺菌されてて
安心・安全なんですが、微量ながら
体に悪い有害物質が含まれています。

微量なら健康には害がないと言われてますが、
水道水をそのまま飲んでると、
有害物質が蓄積するのは避けられませんよね。

体を健康にしようと飲んでいるのに
有害物質を入れてしまっては
本末転倒な気がしませんか?

また、水道水って煮沸すると、
発がん性物質が生じます。
一見殺菌してるように見えますが、実は

発がん性物質が増えてしまう事実があります。

私の実家では安全だと思って
水道水を煮沸した後ポットに入れて
飲み水としてました。

私は水でいろんな悩みが解決したのがきっかけで、
水について勉強するようになりました。
そして、ある時この事実を発見しました。

発覚した瞬間に実家に連絡して
辞めさせたのを今でも覚えてます。

「うちでは煮沸することないよ」といっても
コーヒーやお茶を飲むとき、
料理をするときはどうでしょう?
お湯、使ってませんか?

あと、炊いたご飯が黄色く変色するの
見たことありませんか?
あれって塩素が原因なんですよ。

水道水にはこういった体に悪く作用する
ポテンシャルがあります...!

といっても、
水道水は普段の生活で必要なもの。
なので、浄水器をつけると良いです。
例えばこれとか。

ではそろそろ本題の
どんな水を飲んでけばいいのかという話。

  • 健康なカラダになりたい
  • キレイなお肌を手に入れたい
  • ダイエットに使いたい

人によって違うと思うので、
この場合はコレ!っていうのを
示そうと思います。

健康になりたいなら
体に優しい弱アルカリ性の軟水

キレイなお肌や、ダイエットで
引き締まったボディを手に入れたいなら
中性~弱アルカリ性の硬水や炭酸水

水の硬度(硬水or軟水)や、
イオン濃度(酸性or中性orアルカリ性)については
下の記事にまとめているので読んでみてください。

硬水と軟水について
酸性とアルカリ性

炭酸水がもたらす効果は
この記事にまとめています。

炭酸水ってスゴイ

水を飲む習慣を作るためのポイント②
水を飲める環境を作る

次に水を飲む習慣をつけるために
水をいつでも飲める環境を用意します。
つまり、身近にある状態を作り出します。

でも、習慣化したいけど
買いに行くのはめんどくさい。
ぶっちゃけ私もそうです。

なので、こういう方法を使いましょう。

  • ウォーターサーバーを導入する
  • 水の定期配送を利用する

ウォーターサーバーを導入する

ウォーターサーバーは
毎日水を飲める習慣を作れる
超便利なアイテムです。

冷水の他に温水も出るので、
使い勝手、習慣づけにはピカイチです。

ウォーターサーバー基本的に軟水。
体に優しくて、赤ちゃんが飲んでもOKです。
健康的なカラダつくりに向いてます。

硬水ほどじゃないけど、
ミネラルも含んでいるので、
水を飲むことで体も強化できます。

ただ、そんなウォーターサーバーでも、
間違った選び方をすると、
期待している水の効果が得られないものがあります。

一度は目にしたことがあるメジャーなものでも、
選ぶべきじゃないウォーターサーバーって
実はあるんですよ。

あと、実際調べてみるとわかりますが、
数が多すぎて、普通ならどれ選んでいいか
わからなくなると思います。

わたし、以前に疲れて
探すのやめちゃったことあります 笑

みなさんには、いらない所で
時間使ってほしくないんで、
迷わないように選ぶべきメーカーを
3つ厳選しました。

詳しくはこちらの記事にまとめているので、
参考にしてみてくださいね。

種類ありすぎ問題を解決する!

水の定期配送を利用する

もうひとつは
ウォーターサーバーじゃなくても、
水を手元に確保する方法

水の定期配送です。

ウォーターサーバーと違って
冷水や温水がすぐに出るわけじゃないので
若干不便ですが、
定期配送ならではのメリットはあります。

それは目的に合った水を
選べるところ。

先ほどもお話ししましたが、
ウォーターサーバーの水はほとんど軟水です。

普段の健康に気を遣うなら十分ですが、
先ほどもお話しした通り、
お肌をキレイにしたいとか、
ダイエット視野に入れるなら、
ミネラルを豊富に含む硬水をおすすめします。

なぜなら、
お肌をキレイにするとか、
ダイエットの成功には
ミネラルが重要なカギを
握っているから。

私は一応女性なので、お肌とかも気にしたい。
まだまだアラサーだし 笑
なので、硬水の定期配送を利用しています。

自慢じゃないですけど、
職場の同年代の人よりは
肌キレイだと思いますよ。

昔はニキビがいっぱいありましたが、
水のおかげでキレイサッパリ
治すことが出来ました。

水を飲む習慣をつけて、
ミネラルをしっかりとっていけば、
プルプルピチピチの肌は手に入るし、
水ダイエットも成功できます。

水ダイエットの話は体験談として
この記事にまとめてます。
良かったら読んでみてくださいね。

水ダイエット体験談

話を戻すと、美容やダイエットを考慮するなら、
硬水を選べる水の定期配送がおすすめです。

参考で私が飲んでいる水を
紹介しておきますね。

のむシリカ

ダイエットに必要な
カルシウムやマグネシウムの他、
一緒に美容や健康にも気を使いたいなら、
サルフェートやシリカ・バナジウムが
多く含まれている特別な水
『のむシリカ』が一番おすすめです!

硬度もそれほど高くなくて飲みやすいし、
カルシウムとマグネシウムの量が
理想的な摂取バランス2:1で整っています。

サルフェートもダイエットには効果的!
ダイエットで超重要な排出やデトックスを
促進してくれます。

バナジウムはコレステロールの抑制や血糖値降下作用があって
ダイエットや糖尿病の予防に効果があるミネラルです。

シリカというミネラルも入ってます。
皮膚、爪、髪などを美しくする効果があって、
コラーゲンの効果を増加させるミネラルです。
実はコラーゲンってシリカが足りてないと、
全然効果を発揮してくれません。

ここだけの話、シリカ不足の状態で
コラーゲンドリンクとか
コラーゲン配合化粧水を使っても
あんまり意味ないんですよ。

そして、シリカは意識して摂らないと
減っていく一方なので
絶対に摂取すべきミネラルです。

水のスペックはこんな感じです。

硬度:130mg/L(中硬水)
カルシウム含有量:31.0mg/L
マグネシウム含有量:14.0mg/L
サルフェート含有量:30.0mg/L
シリカ含有量:97.0mg/L
バナジウム含有量:34μg/L

のむシリカについて詳しく知るならこちら

炭酸水も疲れたときに飲んでます。
飲んでるのはサンペレグリノ。

サンペレグリノは別記事に
レビューとしてまとめてるので、
良かったら読んでみてください。

お気に入りの炭酸水!

ウォーターサーバーか、水の定期配送。
この2つのどちらかの方法を使って
水を飲む習慣づけをする環境を作りましょう。

どちらもお金がかかることですが、
私の経験上、こういうとこでケチると
やりたいことが達成できないと思います。

自分に投資だと思ってやってみてください。
ジムに行って同じことをするよりも
全然安いと思います。
それに水だと家族全員が幸せになれますし。

水を飲む習慣を作るためのポイント③
日々水を飲んでいくコツを理解して実践する

最後の3つ目は
日々水を飲んでいくコツについてお話しします。
要するに水との付き合い方ですね。

まず初めにどれくらいの水を飲めば良いかというと、

  • 健康を意識するなら1日1.5L
  • ダイエット、お肌を意識するなら1日2.5L

このくらい必要です。

「げっ!多くない!?無理だよ!」

って思った人、
結構多いんじゃないでしょうか?

でも、今からお話しする例を参考に
やってみれば意外と簡単だと思います。

わたしも最初はつらかったけど、
今は普通になりました。

「無理だ、できっこないよー」っていう
マインドブロックを壊していきますね 笑

うまく達成する方法は
こまめに回数を分けて飲んでいくことです。

我が家の場合を例に説明しますね。
前提として、こんな感じでやっています。

  • ウォーターサーバーじゃなくて、水の定期配送を利用
  • 時間帯によって、飲む水を分けている
  • 朝夜はキリンのアルカリイオンの水で体に優しく
  • 昼間(ざっくり9時~17時)はのむシリカで体を強化

で、気になる飲み方はコチラ。

コップ1杯を200mLとします。

  • 起床後にコップ1杯
  • 朝ごはん中にコップ1杯
  • 昼ごはん中にコップ1杯
  • お風呂入る前にコップ1杯
  • お風呂あがりにコップ1杯
  • 夜ご飯中にコップ1杯
  • 寝る前にコップ1杯

ここまでが一日必ず飲む習慣。
見てみると意外と普通じゃないですか?
既にここまででコップ7杯。
1.4L飲んでます。

ここからは平日と休日でちょっと違います。

平日の場合
仕事の休憩で3~4回くらい飲みます。
あと、仕事終わりにコップ1杯分飲みます。

休日の場合
休日なら決まった時間は無いですけど、
コップ4~5杯飲みます。

これでトータル2.5Lくらいいきます。

いかがでしょうか?
細かく分けてみると
意外と達成できる気がしませんか?

といっても、いきなりはキツいかもしれないので
最初はコップ1杯当たりの量を少な目でやってみると
良いかもしれないですね。150mLとか。

ちなみに水って
まとめ飲みとか飲み貯めはできません。

ノルマを果たそうとして、
まとめて飲みたくなるかもしれないけど
カラダに完全に逆効果です。

一気飲みはもってのほか。多く飲みすぎると、
吸収が悪くなることが分かっています。
500mLでも多いと言われてます。

なので、毎日の積み重ねです。
慣れてくれば意識しないで
できるようになりますよ。

あと、水飲んでたらトイレが近くなる問題。
ここは我慢しましょう。

逆にトイレに行った回数だけ、

老廃物を外に出してる
→体の中がキレイになる
→健康になる

と思ってるとモチベーションが
保てるんじゃないかなと思います。

まとめ

水を飲む習慣をつける方法について
お話ししてきました。

この記事で話した3つのポイント、
ぜひ実践してみてください。

上でもお話ししましたが、習慣を作るには

何が必要か把握して、
どうやればいいか理解して、
達成するための環境を作って
実践することです。

その為にはお金が必要な部分がありますが、
自分への投資と思って、やってみましょう。
その方がその後のモチベーション維持にも
つながると思います。

水を飲むルーティーンを作って
健康でキレイなカラダを
手に入れましょうね!

それでは、また。
別の記事でお会いしましょう!

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